2 razy w

[...] ech... Jem ciemne pieczywo, wcinam makarony, kasze, mięsko i jaja - ale prawdę mówiąc nie są to ilości hurtowe, bo cięzko mi się zmusić żeby jeść i jeść. Boks ćwiczę 5 razy w tygodniu po półtorej godziny dziennie. Moim celem - oprócz opanowania boksu :) - jest złapać wagę - jakieś 80kg. Być może nie dla wszystkich ale jak dla mnie 80kg to [...]

[...] kolanami do brzucha 3 min bieganie ( ostatnie 20 sek sprint ) 20 hmm jak to nazwać.. ( takie że przysiad przechodzę do pozycji jak się robi pompki i wyskok i tak z 20 razy ) mam nadzieję że wiedzie o co chodzi :D 3 min bieganie ( ostatnie 20 sek sprint ) 20 wyskoków na łóżko Dobre są takie ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej czy [...]

[...] wolne każdy trening poprzedzony jest 10 minutową rozgrzewką na bieżni albo orbitreku a po treningu 30minut biegu na zmianę z marszem i porządne rozciąganie. łydki robię 1-2 razy w tygodniu zastanawiam się jeszcze nad brzuchem, obecnie po każdym treningu robię sobie 2-3 serie wznosów nóg na poręczach. jestem otwarty na sugestie i porady, z góry [...]

Witam,witam. Prosze o ocene mojego planu treningowego split partia 2 razy w tygodniu A(klatka-barki-tric-brzuchal) Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4 s wyciskanie skos w dół 4s rozpietki 3 s Barki: wyciskanie sztangielek 4s unoszenie sztangi do brody + wymachy sztangą 3s unoszenie sztangielek bokiem w lezeniu/opadzie 3s Triceps: fracuskie 4s [...]

[...] I tu moje pytanie - mam zejść do tej bliżej środka czy zostać przy swojej? Trenerzy zawsze mi mówili, że większe zagrożenie jest przez środek, i że tam mam zachodzić ale 2 razy tak zrobiłam na MP i dostałam za to solidny opieprz bo nie było mnie na prawej stronie, a tam poszła piłka. Więc może ktoś kto gra na podobnej pozycji mi powie co robić [...]

[...] jest to dla mnie i każdy dostanie Soga . Płeć :męska Wiek :17 Waga :65 Wzrost :171 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :3 razy tygodniu wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : atlas i sztangielki Dieta : 5g węgli na 1kg, 2.2 biał na 1kg, 1.5g tłuszczy na 1 kg . [...]

[...] więc uzupełnianie ich tym suplementem jest doskonałym sposobem na zaspokojenie potrzeb energetycznych organizmu każdego dnia! ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 1 kapsułkę 1-2 razy w ciągu dnia na czczo, popijając wodą. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/4573c90eadad4ef6b340fff4dd4cc0a3.jpg KUP TERAZ [...]

[...] spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 40 strzałów omki rok temu Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : zwiekszenie masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 10 miesięcy Poziom BF% : - Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] zbyt wymagający i zbyt bolesny dla początkujących. co myslice o takim sposobie trenowania ??? na sobie sprubowałem taka serie to robiac wyciskanie na klate ciezarem kturym zrobie normalnie 12 razy,a zrobiłem tylko 3.Seria ta zajeła mi 1 minute (zmęczenie niesamowite, niemuwiac juz jak bym zrobil przykladowo 12 powturzeń- seria trwała by 4 minuty)

[...] gdy je posmaruje kremem z filtrem 30 to sie prawie nie opalą? - czy dla zdrowia skóry mogę resztę ciała również posmarować kremem z jakimś delikatnym filtrem, np. 5-10? - ile razy trzeba pójść żeby podrównać opaleniznę? - od ilu minut zacząć? - lepsze solarium leżące czy stojące? - jakie solarium w Lublinie ma najlepsze proporcje jakości do ceny?

[...] żeby zaraz po przebudzeniu natychmiast iść wieszać sie na drążku z jakimś ciężarem przywiązanym do nóg .potem po południu i wieczorem. Ja trenowałem 5 serii po 1 min,trzy razy dziennie codziennie. i po tygodniu urosłem 2 cm. Proszę o to abyście sprawdzili jak na was to zadziała i jakby co poinformować mnie o wadach,jakie mogłyby zostać dodane [...]

Witam. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Próbuje robić dokładnie mięśnie klatki piersiowej, bo te jednak odstają od innych partii jednak jakoś mi to nie wychodzi. Oto mój plan. PN Klatka + biceps Wyciskanie skos góra 4x8-10 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej z suspinacją 3x8-10 Rozpiętki z hantlami skos w górę 3x8-10 Pompki na poręczach 3xmax Uginanie [...]

[...] 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: deca+enan Trening: 3 razy w tygodniu po 2godziny Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4m Poziom BF%: nie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tak tycia Stan [...]

[...] Zazwyczaj to co na drugie danie 3. Czy stosowanie BCAA PLUS po treningu jest zdrowe? 4. Lepiej, żebym robił więcej lekkimi ciężarami, czy mniej cięższymi? 5. Czy siłownia 3 razy w tygodniu (pon., śr., pt.) wystarczą, aby po kilku miesiącach osiągnąć jakieś efekty i czy czas, który poświęcałbym ćwicząc jest wystarczający? Przepraszam, że tyle [...]

[...] a teraz chciałbym je zmniejszyć) Zawsze marzył mi się 6 pak mni. taki : https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1040086_631787293500356_213822958_o.jpg 2 razy w tygodniu biegam po 6-7 km około 35 minut, więcej biegac nie mogę gdyż uprawiam sport : Freestyle Football, gdzie wymagana jest systematyczność a jak bym biegął [...]

Witam Zamierzam wrocic na silownie po dluzszej przerwie.Bede trenowac metoda FBW 15-10-5 ,przez 6 tyg ,2 razy w tygodniu poniewaz trenuje jeszcze SW i czas niepozwala na wiecej:).Mam kilka pytan mysle ze mi pomozecie a mianowicie wytlumaczcie mi jak z ta progresja? Mam cwiczyc tak ze 1-2 tyg 15 potw 3-4 10 zwiekszyc ciezar i 5-6 tez zwiekszyc [...]

[...] stymulantem oznacza to, że ​​można go brać w ciągu dnia, między posiłkami i z innymi suplementami. Zalecane dawkowanie Przyjmować 1 porcję (1 kapsułka) ze szklanką wody trzy razy dziennie przed posiłkami (śniadanie, obiad, kolacja) Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Ultra-Premium CLA Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 [...]

[...] 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: rok temu prolo 200mg e5d meta oczywiscie na kikstarta noi winko w tabsach Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: n Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nrmalna Stan zdrowia: dobry [...]

[...] grałem na prawdę sporo. Zdarzało się, że przez kilka dni pod rząd, po kilka godzin i nic mi nie było. Zaczął się rok szkolny i gram mniej niż przedtem, mniej więcej 3-4 razy w tygodniu, a problem polega na to, że z dnia na dzień strasznie zaczęły mnie boleć kolana. Po treningu jak nigdy, jakoś pod koniec września. Wystarczy, że ucisnę rzepkę [...]

[...] plecy i pewien terapeuta, u którego się leczyłem stwierdził, że to może być choroba autoimmunologiczna. Tak więc to nie jest choroba autoimmunologiczna, ponieważ byłem dwa razy u reumatologa który zlecił wykonanie testu na antygen HLA B27 i RTG stawów krzyżowo-biodrowych. Okazało się, że nie stwierdza się u mnie tego antygenu, a stawy [...]